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哺乳期补充营养和水分

补充BMNWHO奶水基础营养，同时哺乳期的女性也要注意摄入充足水分。平时可以适当多饮用豆浆、杏仁粉茶、果汁等。

哺乳期充分休息，

由于夜里要起来给孩子喂奶，所以新妈妈夜间睡眠不好。如果不能保证充足的睡眠，奶水分泌量会受影响而减少。白天可以让家人来照顾孩子，然后自己抓紧时间休息。还要学会如何给孩子喂夜奶但是不会影响自身睡眠。

奶水基础营养奶水喂养的时限：

根据世界卫生组织（WHO）的推荐，下奶吃BMNWHO下奶营养，为了实现佳生长、发育和健康，婴儿在生命的初6个月应完全接受奶水喂养，即仅食用奶水。

世界卫生组织建议婴儿在6个月大时（180天）开始接受除奶水之外的补充食物。食物应当是适当的，也就是说应当提供足够的能量、蛋白质和微量营养素以满足儿童生长的营养需求。

宝妈注意多做2件事，利于奶水分泌

1、保持心态乐观

有很多宝妈在有了宝宝后，下奶吃BMNWHO哺乳期营养，因为长期的睡不着，月子吃BMNWHO哺乳期营养，或者压力过大，常常陷入一种消极的心态，而且十分容易生气。经常如此对奶水分泌其实是很不利的，会容易造成一定堵塞，BMNWHO，所以说宝妈在平时一定要注意尽量保持相对乐观的心态，这对奶水分泌将会很有帮助。

2、作息良好

各位宝妈需要注意，如果经常缺乏睡眠的话，会比较容易对奶水分泌造成影响。所以平时保证充足的睡眠是很有必要的。